Как правильно защитить кожу зимой и летом

Кочевник-бербер в Марокко. Вся кожа максимально закрывается от палящего солнца. Тем не менее подобные народности, как правило, выглядят старше своих лет, если сравнивать их с жителями городов.

Посмотрите на лицо ребёнка лет четырёх–семи. Почти всегда это идеально гладкая кожа с равномерной пигментацией. Дети точно так же загорают летом и светлеют зимой, как и взрослые. Вот только к 30 годам мы начинаем покрываться кучей мелких пятнышек разной степени выраженности. Кожа реагирует синтезом меланина в участках повреждения. Поэтому, если вы взяли и расковыряли прыщ, а потом вышли гулять на солнце без защиты, то получите в этом участке пигментное пятно. 

Чтобы такого не происходило, надо либо не вылезать на солнце после любых микротравм, либо правильно защищать кожу. Поэтому сегодня мы будем говорить об уровнях SPF, кислотных пилингах, после которых придётся отсиживаться летом в бункере, и о том, что вообще стоит мазать на лицо, если вы собрались на природу. Чтобы это структурнее выглядело, разобьём на четыре блока:

1. Что и как повреждает кожу в разные сезоны. Почему появляются пигментные пятна.

2. Какая защита нужна коже.

3. Как правильно увлажнить (нет, просто умыться недостаточно).

4. Как всё нанесённое отмыть обратно и зачем.

Повреждение кожи

Кожа — она всё терпит. Порезы, царапины, ожоги, укусы мелких и не очень животных. Где-то полностью восстанавливается, а где-то старается, но получается только затянуть рубцовой тканью. Собственно, это её ключевая функция — защита нашего организма от злой и недружелюбной среды. К сожалению, всегда восстанавливаться в исходное состояние ей не удаётся, особенно с возрастом. Похоже, эволюционный процесс предполагает, что в 30 + кожа вам уже не понадобится, так как вы мертвы.

Изначально мы экваториальный вид. Там, где мы, по идее, должны были бы жить в дикой природе, всегда тепло, достаточно влажно, а одежда не нужна. Всё логично. Но когда мы, любопытные и вечноголодные приматы, пришли на север гонять мамонтов, начались проблемы. 

Зима

Ярко выраженная сезонность с леденящим ветром и палящим солнцем совершенно не радует нашу нежную шкурку. После того как мы научились подогревать наше жилище, стало ещё хуже. Давайте возьмём «забортный» воздух с температурой минус 20 и влажностью 60 %, а потом нагреем его до плюс 27. Всё как у нас принято, чтобы аж форточки от жары открывать. Относительная влажность воздуха резко упадёт до 3,2 %. То есть наш внутренний объём воздуха теперь может принять огромное количество воды до насыщения. И он эту воду возьмёт, но уже из окружающих вещей, растений и вашего нежного организма. А так как проветривать всё же необходимо, то мы будем постоянно заменять старый, насытившийся влагой тёплый воздух на свежий, подогретый и полностью обезвоженный.

На улице нашей коже несильно лучше. Мы, к счастью, животные гомойотермные и в состоянии поддерживать положительную температуру тела в любую погоду. Ну, пока живые, по крайней мере. Поэтому наша кожа всё-таки не покрывается инеем: не рептилии всё-таки. Тем не менее резкое падение температуры, особенно в сочетании с сильным ветром, может резко уронить температуру кожи ниже 20 градусов, чему она будет не рада. Тут работает простое правило: чем дальше крупные магистральные сосуды, тем сильнее страдает ткань на морозе и тем лучше надо её защищать. Кончик носа или мочки ушей вообще можно отморозить до некроза очень быстро.

Лето

Жаркое время года приносит свои проблемы. Как я уже раньше писала, солнечное излучение неравномерно воздействует на кожу в разных частях спектра. Неионизирующая часть — от фиолетовой части до глубокого инфракрасного — просто вызывает нагрев. Это не слишком полезно, если продолжается длительное время, а резервов влаги не хватает для синтеза достаточного количества пота для охлаждения. Другой негативный сценарий — влаги достаточно, пот уже стекает в тапки, но охладиться не получается, так как вокруг и так воды почти на уровне точки росы. Добро пожаловать во влажные субтропики в районе Сочи! В целом перегрев обычно заканчивается эритемой — покраснением кожи, но быстро проходит. Хотя при долгой и постоянной прожарке кожа потемнеет и получит некрасивую бурую пятнистую пигментацию.

Ионизирующая часть более коварна, так как может стимулировать нежелательные химические реакции. Ионизирующее излучение — это такое излучение, которое может не просто пинать отдельные атомы и усиливать броуновское движение, а вызывать химические реакции. Для этого энергия фотона должна быть достаточно велика. Ультрафиолет традиционно лежит в пограничной зоне, и его ионизирующая способность зависит от длины волны. UVC-, UVB-спектр можно отнести к ионизирующим, а UVA в обычных условиях уже не имеет достаточной энергии для выбивания электронов. Сайт American Cancer Society трактует его ионизирующие способности схожим образом:

There are also different types of UV rays, based on how much energy they have. Higher-energy UV rays are a form of ionizing radiation. This means they have enough energy to remove an electron from (ionize) an atom or molecule. Ionizing radiation can damage the DNA (genes) in cells, which in turn may lead to cancer.

В итоге ультрафиолет провоцирует мутагенез за счёт образования свободных радикалов, перекисного окисления липидов клеточных мембран, повреждения нуклеиновых кислот за счёт образования пиримидиновых димеров:

1. UVA. Длина волны — 400–315 нм. Самая мягкая часть ультрафиолета. Энергия минимальная, проходит атмосферу без проблем.

2. UVB. Длина волны — 315–280 нм. По большей части поглощается озоновым слоем атмосферы и до поверхности почти не долетает.

3. UVC. Длина волны — 280–100 нм. Жёсткий ультрафиолет, полностью поглощается атмосферой. Встречается только в искусственных источниках вроде кварцевых ламп.

С точки зрения повреждения нас в первую очередь интересуют первые два диапазона. UVA прошивает кожу на большую глубину и повреждает ростковые зоны со стволовыми клетками, а UVB поглощается поверхностным слоем, но вызывает острые ожоги.

Защита зимой

Зимой есть две основные проблемы: слишком сухо и слишком большие перепады температуры. Причём, как мы выяснили, это звенья одной цепи. В условиях сурового континентального климата перепад может достигать 60 и более градусов: дома плюс 25, а за бортом — минус 40. Поэтому начинаем с влажности дома. Задача прямо противоположна кратности воздухообмена и сложно решается без эффективных увлажнителей воздуха. Мой любимый вариант — это аквариум. Даже в сильные морозы он позволяет поддерживать приемлемый уровень влажности в помещении. Если рыбок вы заводить не планируете, то обязательно поставьте ультразвуковой увлажнитель воздуха. Только не забывайте, что наполнять его лучше водой после фильтра обратного осмоса. Кавитационные пузырьки в отличие от обычного кипения поднимут в воздух всё, что было растворено в воде, в том числе и соли. С жёсткой водой из крана всё вокруг увлажнителя быстро покроется соляной коркой. Кроме этого, стоит иногда промывать его с перекисью водорода. Если внутри заведутся бактериальная флора или плесневые грибки, то при каждом включении вы будете распылять в воздух грибные споры и микроорганизмы.

Зимой обязательно нужно использовать увлажняющие средства на основе гиалуроновой кислоты. Оптимально, если в составе будут высокомолекулярные и ультранизкомолекулярные фракции. У нас, например, это есть в базе сыворотки «Интенсив омоложение». Высокомолекулярная гиалуроновая кислота создаёт тонкую мономолекулярную плёнку поверх кожи. Плёнка гидрофильная и пропускает воздух, что очень важно. Ультранизкомолекулярная фракция из коротких цепочек достаточно мала, чтобы проникать глубоко в слои дермы. Размеры отдельных молекул совсем небольшие, порядка 5–20 килодальтон. В результате гиалуроновая кислота увеличивает влагонасыщенность самой дермы и препятствует избыточному испарению, работая как газопроницаемая мембрана. Чешская компания, которая поставляет нам эту фракцию гиалуроновой кислоты, серьёзно заморачивается с тестами на глубину трансдермального транспорта. Базовые испытания обычно проводят на ухе свиньи, в которое втирают состав и ждут положенное время. Затем иссекается фрагмент кожи и идёт на гистологический анализ, чтобы оценить глубину диффузии. Добровольцы люди тоже участвуют в испытаниях. Там тоже обычно на незаметный участок уха наносят средство и потом берут биопсию. Конечно, в глубокие слои проникает далеко не 100 %. Столько можно ввести только шприцем. Но хорошие компоненты могут обеспечить диффузию в глубокие слои дермы до 1 % нанесённого объёма. Это довольно много при постоянном применении.

Ещё один очень важный момент — никогда не наносите средства на замороженную кожу прямо посреди улицы. Будет гораздо лучше, если вы нанесёте защитное средство дома за полчаса до выхода. К сожалению, реклама довольно часто показывает обратное. Режиссёру надо показать эффективное защитное средство «Незамерзин +» за короткое время. В итоге мама радостно мажет лицо ребёнка прямо на улице посреди сугробов. Не делайте так.

Защита летом: parasolvsumbrella

Люблю эту работу Клода Моне. Потрясающе написанный свет и запечатлённый момент прогулки художника со своей семьей. Мне иногда кажется, что Моне людей в принципе писал как фон для того, чтобы раскрыть игру света и воздуха. У меня глаз как-то сразу цепляется за почти утраченный ныне атрибут — зонтик для защиты от солнечных лучей.

В русском языке как-то не сложилось с отдельным названием зонтика от солнца. Возможно, просто из-за меньшего распространения. Тем не менее аристократия до XX века и у нас должна была быть бледной в отличие от крестьян на полях. Бледная розоватая кожа была эталоном женской красоты. Надо сказать, что ещё во время учёбы в вузе на лекциях по дерматологии преподаватель крайне одобрительно отзывалась об этой традиции и сокрушалась, что сейчас это уже немодно.

Лежбище котиковчеловеков в сезон.

Сейчас всё изменилось с точностью до наоборот. Признаком принадлежности к элите стала возможность вырваться из каменных джунглей северного города, отдохнуть на море и позагорать на пляже. Раз смог позволить себе поездку на море, значит, весьма небедный. Глядя на цены нашего Черноморского побережья, понимаешь, что и правда очень небедный.

В итоге люди набиваются на пляжи, чтобы прожариться до пунцового оттенка и совершить традиционный ритуал обмазывания друг друга сметаной от ожогов или другой подобной странной субстанцией. Я не имею ничего против морского отдыха, но надо помнить, что физиологического загара в принципе не бывает. Любое увеличение пигментации кожи — это защитная реакция на её повреждение. Вы сейчас можете возразить мне, приведя в пример рахит и синтез витамина D, но мне кажется, что сейчас совершенно не является проблемой получить его с пищей. Пусть даже в виде витаминных капсул. Ну и в целом вовсе не обязательно находиться под прожариващим прямым излучением, если вы очень хотите получить витамин D синтезом с помощью ультрафиолета. Те же педиатры часто рекомендуют для детей рассеянный свет в тени. Этого уровня излучения вполне достаточно для профилактики рахита, если вы, конечно, не за Полярным кругом живёте. 

А ещё люди на пляже часто мажутся защитными кремами с рандомным индексом фильтрации или не используют его вовсе. 

Что такое ультрафиолетовый индекс

Зависимость между чувствительностью кожи к разной длине волны солнечного излучения и его спектральной плотности. Ультрафиолет короче 300 нм вызывает довольно жёсткие ожоги.

Количество долетающего ультрафиолета зависит от многих факторов. В первую очередь это высота солнца над горизонтом. Тут всё понятно: в полдень жарит намного сильнее из-за прямого угла. Кроме этого, сильно влияет облачность, которая его поглощает и рассеивает. Ну и немалую долю вносит озон, который при своей небольшой толщине в атмосфере довольно активно его поглощает, особенно UVC-часть.

Чтобы как-то измерить степень опасности ультрафиолета для кожи, в 1992 году в Канаде запустили первый современный вариант UV-индекса. Более или менее он устоялся только к 2004 году, когда США в итоге заменили свой локальный вариант расчёта на стандарт, принятый Всемирной организацией здравоохранения.

Есть несколько зон, их традиционно разделяют по цветам:

1. 0–2 — зелёный. Безопасный уровень, даже рыжие и белокожие вряд ли сгорят на солнце, если не торчать под ним часами. SPF-крем можно не использовать. Если вы что-то делали агрессивное (с лицом), то обязателен крем с индексом 50 +.

2. 3–5 — жёлтый. Умеренный уровень. Есть умеренный риск обгореть. Желательно использование SPF-10-30 и солнечных очков.

3. 6-7 — оранжевый. Высокий уровень. Есть большой риск получить ожоги. Старайтесь не выходить из тени с 10 до 16 часов. Используйте одежду с длинными рукавами. SPF-крем обязателен, даже если вокруг облачно.

4. 8–10 — красный. Очень высокий уровень. Длинные рукава, широкополая шляпа и обязательно тёмные очки. На солнце лучше появляться лишь на закате и рассвете только под прикрытием SPF-крема.

5. 11 + — фиолетовый. Экстремальный уровень. Прячьтесь в доме и молитесь, чтобы на вас не упали лучи солнца. Ожоги в течение нескольких минут нахождения с обнажённой кожей под прямыми солнечными лучами. Есть высокий риск получить ожоги даже от ультрафиолета, который отразился от соседней белой стены или поверхности воды. Поэтому лучше вообще сидите дома.

Вулкан Ликанкабур и озеро Лагуна-Верде.

Самый высокий индекс, равный 43,3, был зафиксирован в Боливии возле вулкана Ликанкабур. Честно говоря, мне сложно представить себе такой уровень вообще. Даже традиционные кварцевые ультрафиолетовые лампы не в состоянии обеспечить такой уровень поражающего излучения. Скорее всего, несколько минут купания в озере под таким солнцем будут летальными, так как вы получите тотальный ожог I и II степеней всех открытых участков кожи. Пожалуйста, не купайтесь там под палящим солнцем.

Вообще ультрафиолет в горах намного более агрессивен из-за более разреженной атмосферы. Все облака остались где-то внизу вместе со значительной частью атмосферы, поэтому всегда уделяйте внимание защите. 

SPF как маски – каждые два часа надо наносить заново

Надо понимать, что SPF-крем чем-то напоминает щит для защиты космических аппаратов при входе в атмосферу. Его ресурс расходуется, после чего он практически перестаёт работать. Защита строится на сочетании физических микрочастиц вроде диоксида титана и химических компонентов. Компоненты химической защиты распадаются под ультрафиолетом вместо ваших тканей. Физически рассеивающие, поглощающие и отражающие частицы остаются, но их эффективность многократно падает. Поэтому уровень защиты сильно зависит от того, как долго и под каким солнцем вы планируете торчать. Тем не менее в среднем правильного уровня защиты хватает на два часа. Потом надо умыться и нанести защиту заново.

Если интересно, то у нас есть хорошие продукты вот с такими параметрами.

Список продуктов с ранжированием по SPF:

• крем увлажняющий SPF-10;

• крем для комбинированной кожи с SPF-15;

• крем Мультипротектор SPF-50 + oilfree - SPF более 50.

Самое сложное при создании таких защитных средств — не превратить человека в актёра театра Кабуки. Диоксид титана классно отражает видимую и ультрафиолетовую части спектра. А если что-то отлично отражает в видимом спектре, то оно может использоваться как отличный белый краситель. Собственно, самые крутые белые краски и идут на базе окиси титана, а не сероватой окиси цинка. Поэтому и приходится выкручиваться со стороны химической распадающейся защиты.

Лучшая защита — физическая

Это банально, но самый эффективный вариант защиты — физический. Просто нужно использовать рашгард и широкополые шляпы. Пусть лучше вас считают странным любителем мексиканской культуры из-за вашего сомбреро, но зато вы убережёте свою кожу от повреждений.

Идея физической защиты, мягко говоря, неновая, как и все традиционные бурнусы, сомбреро и другие виды одежды в регионах с палящим солнцем. Отчасти этот вариант защиты начал набирать популярность из-за новых разновидностей дышащей синтетики, которая эффективно отводит влагу, и из-за заботы об экологии. #Corallivesmatter и всё такое. Есть много свидетельств тому, что те же коралловые рифы очень сильно страдают от наночастиц диоксида титана и других компонентов SPF-кремов. Тут меня часто спрашивают: а сколько мне надо его съесть, чтобы тоже стало плохо? И вот тут, блин, сразу возникает ответный вопрос: «А зачем ты его жрать собрался, если его надо на себя мазать?» Хотя он в целом не содержит ничего такого токсичного даже при попадании внутрь. Но есть всё равно не надо. Вдохнуть его тоже не получится, так как он связан матрицей крема. Не надо путать порошкообразные сухие частицы и готовый продукт.

Поэтому, если вы собираетесь поплавать где-то в коралловых рифах Красного моря, то позаботьтесь о покупке полностью закрытого костюма — рашгарда. Вы не нарушите лишний раз местную хрупкую экосистему и не будете потом тратить время на смывание остатков SPF.

Всё надо правильно смыть

С SPF нельзя ходить весь день и тем более ложиться спать. Да, все компоненты достаточно нейтральны по отношению к нашей коже, но они всё равно остаются довольно тяжёлой защитой. Если провести аналогию — это как ходить круглые сутки в бронежилете. И спать в нём же. Минеральные частицы в SPF-защите всё равно будут ухудшать выделение кожного сала и способствовать закупорке пор. Будут образовываться комедоны. Поэтому очень важно принимать душ и хорошо смывать с себя всю защиту, когда вы возвращаетесь домой.

Оптимально использовать слабокислые и нейтральные пенки для умывания с кислотностью в районе 5,5. Наша кожа имеет pH в районе 4–6 единиц, а агрессивные щелочные ПАВ отлично моют, но при этом сильно травмируют вашу кожу. Более того, если вы типичный городской житель с водозабором из глубоких водоносных слоёв, то у вас из крана течёт очень щелочная вода вплоть до 8,5 единицы. Это происходит из-за растворённых гидрокарбонатов. Кожа будет очень стараться вернуть свой pH обратно, но гидрокарбонатный буфер водопроводной воды будет долго этому сопротивляться. Поэтому крайне желательно использование тоников для быстрого восстановления кислотности. У нас, например, есть тоник с АНА-кислотами — самый кислый из линейки, остальные нейтральные, с рН около 6-7. 

Но вы можете подыскать и что-то альтернативное.

Если у вас мягкая вода из поверхностных источников, то можно обойтись и без тоников. Вода из крана недалеко ушла от чистого дистиллята по буферности. То же самое относится к тем, кто умывается водой после фильтра обратного осмоса. Хотя тоник может помочь убрать остатки ПАВ из средств для умывания.

Не дать высохнуть

В норме мы с вами довольно влажные изнутри. Хорошо работающая барьерная функция кожи, здоровые почки и достаточное потребление влаги этому способствуют. Если вы пьёте недостаточно воды или у вас атопичная кожа, которая не может создать состоятельный защитный барьер, то начинает страдать влагонасыщенность мягких тканей. Та же кожа становится сухой, шелушащейся и легко повреждается.

Чтобы снизить подобные риски, пейте достаточно жидкости. Разного рода трекеры выпитой воды кажутся мне перебором. Есть довольно простая рекомендация идти и пить воду каждый раз, как вы сходили в туалет. Так вы точно восполните тот объём жидкости, который вы экскретируете с почками. Конечно, на жаре при интенсивном потоотделении стоит пить ещё больше. В большинстве случаев ваш организм сам прекрасно подскажет, когда ему нужна очередная порция. Хочу напомнить, что кофе и другие кофеинсодержащие напитки не считаются источником воды, так как они диуретики и часто выводят больше воды, чем вносят.

Кроме этого, для сухой кожи стоит использовать средства на базе гиалуроновой кислоты. В силу нашей научной деятельности мы много работали с различными полимерами и их трансдермальным транспортом. Надо понимать, что нормальная кожа неохотно соглашается что-то впитать. Её основная задача — как раз не допускать проникновения ничего лишнего извне.

 Поэтому мы всегда учитываем такие нюансы, как размеры полимерной цепочки той же гиалуроновой кислоты. Если она высокомолекулярная, то она никуда не проникает, но создаёт гидрофильную плёнку, защищающую от пересыхания. У нас есть отличный вариант из увлажняющей линейки — сыворотка «3D-увлажнение» с ультра- и низкомолекулярной фракцией гиалуронки и транспортными пептидами. Диффупорин— пептид в составе продукта — как раз выполняет задачу облегчения трансдермального транспорта для глубокого насыщения всей дермы. Плюс там есть ещё и несколько фракций длинноцепочечных вариантов гиалуроновой кислоты, которые глубоко не проникают, но защищают от излишней потери влаги.

Только надо помнить основные принципы нанесения всех косметических средств, чтобы не устроить безумный слоёный пирог, как некоторые любят:

1. Минимализм. Не надо мазать всё подряд. Вы потом замучаетесь искать источник проблемы, если на какой-то компонент обнаружится аллергия или другая отстроченная реакция.

2. Высокомолекулярные штуки мажем поверх низкомолекулярных. Например, увлажняющий гель поверх SPF-защиты работать будет плохо. Поверх защитных гидрофобных эмолентов вроде «Ceramide SkinSaver» вообще не имеет смысла. Это как завернуться в плёнку, а потом пытаться что-то сверху намазать.

Пилинги и как потом прятаться

Хуже агрессивного воздействия окружающей среды — только его сочетание с травмами кожи. Причём речь тут может идти как о банальном «выдавил несколько прыщей и попёрся на пляж», так и о серьёзных косметических процедурах. Тут важно запомнить ключевое правило:

если вы перенесли пилинги, чистку лица или что-то иное, что травмировало вашу кожу, то солнце вам не друг. Пока есть очаги воспаления, есть риски того, что меланоциты начнут синтезировать избыток меланина для защиты кожи, причём в глубоких её слоях. Эффект может по стойкости быть сопоставимым с татуировками.

Сидите дома под кондиционером пару недель, а из дома выходите только вечером короткими перебежками по тени. В принципе все подобные процедуры вроде ретиноевого пилинга лучше отложить до осени или ранней весны, когда ультрафиолет не столь агрессивен и фильтруется в атмосфере за счёт того, что освещение идёт под большим углом.

Если выбраться всё-таки надо — обязательно необходимо использовать максимальную защиту.

Коротко:

1. Если кожу не защитить, то вначале пойдёшь пятнами, а потом начнутся морщины. Причём этого можно спокойно избежать.

2. Загорать вредно. Вышел на солнце — надень сомбреро. Снял сомбреро — намажь защиту. Намазал защиту — правильно смой, а то будете потом с окисью цинка и титана ходить дома, а поры закупорятся.

3. В минимальном варианте летом будет достаточно правильной защиты и SPF-крема, но для более нежной кожи и лучшего эффекта стоит использовать увлажняющие составы на базе гиалуроновой кислоты.

4. Умываться лучше водой из Санкт-Петербурга. Если не получается, то обратным осмосом. Если его нет, то стоит использовать мягкие нещелочные пены для умывания и тоник.

Если интересно, как мы создаём новые средства, то заходите к нам в telegram-канал (@geltek_cosmetics). Там мы рассказываем интересные штуки про хроники нашей уютной лаборатории.