Счастье по Дилберту — НЕсоветы от автора комиксов

Очень удобно представлять приоритеты в виде концентрических кругов, как мишень для стрельбы из лука. В центре — самый главный приоритет: вы. Если вы разрушите себя, вы не сможете работать над остальными приоритетами. Итак, ваша работа — это заботиться о своем здоровье.

Следующий круг — второй по значимости приоритет — экономика. Это ваша работа, инвестиции и даже ваш дом. Вас может передернуть от того, что я ставлю экономические проблемы выше семьи, друзей, остального мира, но на это есть своя причина. Если вы не сможете заставить свою личную экономическую машину правильно работать, вы станете обузой для всех, от своей семьи до своей страны.

Если ваше здоровье цело, а финансовое состояние невредимо, обратимся к третьему кругу: семья, друзья и возлюбленные. Хорошее здоровье и достаточное количество денег необходимо для основы счастья, но чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью, нужны друзья, семья и романтические отношения.

Следующим кругом будет местное сообщество, ваша страна и весь мир, именно в таком порядке. Не старайтесь изменить мир, пока не приведете в порядок круги внутри мишени.

… Есть одна хитрость — привести состояние ума в соответствие с поставленной задачей. Например, как только я проснулся, мои мозги расслаблены и находятся в творческом состоянии. Мысль нарисовать комикс кажется забавной, и это сравнительно легко, потому что ум как раз расположен к творчеству. Я знаю по опыту, что заниматься творчеством днем — это потеря времени. К 14:00 все, что я могу, — это выдавать идеи, которые где-то видел. В 6:00 утра — я творец, а в 14:00 — я копиист.
…
К сожалению, не у всех людей гибкий график. У меня тоже его не было шестнадцать лет, пока я работал в корпорациях. Тогда я удачно скорректировал расписание: рано ложился спать и вставал в 4:00 утра, чтобы заниматься своими творческими проектами. Одним их ним был «Дилберт», и я делал к нему наброски по утрам.

На протяжении всей своей карьеры я чувствовал, что моя привычка все упрощать дает мне дополнительную силу. Например, когда я рисовал Дилберта, я старался не вырисовывать задний план или заполнять его минимально. Это очень экономит время. Я предполагаю, что многие авторы комиксов, по крайней мере какая-то их часть, рано уходят на пенсию потому, что они оптимизаторы и теряют очень много энергии, и их надолго не хватает.

Никто не читает комиксы с Дилбертом из-за их художественной ценности. У меня есть возможность пользоваться устройством Wacom Cintiq (панель, на которой можно рисовать), и я делаю свои простые рисунки прямо в компьютере. Я печатаю сразу в компьютере диалоги, для этого я разработал специальный рукописный шрифт. Годами я упрощал систему, чтобы можно было забить комикс в компьютер за час, хотя обычно это занимает больше времени. «Дилберт» с самого начала задумывался как простой в создании, и я продолжаю рационализировать этот процесс. И это упрощение окупает себя, оно освобождает мне время для ведения блога, написания книги, для интересных параллельных проектов и просто для удовольствия.
…
Простые системы — это, возможно, наикратчайший путь к успеху. Если ты уже достиг успеха, тогда оптимизация может быть важнее. Успешные люди и успешные проекты могут себе позволить роскошь все время оптимизироваться, чтобы стать совершеннее. Стартап развивается лучше, если в него заложено 80 процентов хорошей идеи и ведется анализ, как люди реагируют на продукт. Позднее можно все подкорректировать, если видно, что рынку этот продукт нужен.

Ваш мозг получает сигнал о том, что делает тело. По себе знаю, что когда я нахожусь в позиции, которая ассоциируется у меня с расслаблением, например валяюсь на диване, мозг запускает программу ленивого расслабления. Но если я сижу прямо, ступни на полу, кажется, что тело посылает мозгу сигнал: пора концентрироваться на работе.

Я понимаю, что мусор и беспорядок влияет на каждого по-разному. Некоторым нужно, чтобы все было на своих местах, а других, кажется, не смущает хаос. Мой опыт подсказывает, что после того, как я приведу свой офис в порядок и разгребу все свои завалы, голова становится ясной и появляется энергия. Я допускаю, что мой опыт применим не к каждому, но причина, по которой я начинаю уборку, и эффект от нее настолько сильны, что я очень рекомендую и вам попробовать.

Не существует единого принятого определения, что такое придурок. Это понятие может подразумевать эгоизм, высокомерие, подлость и много других черт. Но когда вы видите такое поведение, вы понимаете, о чем речь. И если вы нормальный человек, вы тоже хоть раз вели себя подобным образом.

Я бы определил придурка как человека, который решил отравлять жизнь другим людям по причинам, которые не объяснить, или без всякой причины.

1) все темы переводит на себя;
2) навязывает свое мнение;
3) хвастается;
4) обманывает, врет;
5) ни с чем не соглашается, неважно, насколько это очевидно;
6) прикрывается честностью, чтобы оправдать свою жестокость;
7) получает выгоду из извращенного чувства социальной справедливости;
8) избегает элементарных норм цивилизованного поведения, таких как здороваться, смотреть в глаза.

Предполагаю, что такое поведение существует, потому что самому человеку это нравится. Это как плохая привычка. В далекой перспективе такое поведения не может принести ничего хорошего, но помогает получить временное удовольствие.

Я припоминаю, как остроумно подтрунивал над ним [коллегой] к удовольствию всех окружающих. Во всем остальном он был разумным парнем. Но его схема, как стать богатым, ассоциируя себя с богатыми, казалась просто глупой. Расспрашивая его поподробнее, я узнал, что он не собирался устанавливать связи или заводить знакомства со своими обеспеченными соседями. Он не мог объяснить, как конкретно работает механизм, который делает человека богатым из-за того, что богатые живут поблизости. Все, что он мог объяснить, это наблюдения, что в жизни работают схемы и это одна из них: ты становишься похожим на окружающих тебя людей.

Через несколько лет я узнал об обществе анонимных алкоголиков больше, чем хотел бы знать. Моей бывшей девушке пришлось воспользоваться их услугами, и я понял, что это работает лучше, чем любые другие методы помощи людям, у которых есть проблемы с алкоголем. Одно из правил общества гласит, что стоит держаться подальше от людей, которые плохо на тебя влияют. Это кажется очевидным, если подумать о силе давления со стороны сверстников и других подобных вещах. С этой точки зрения то, с кем ты себя ассоциируешь, имеет большое значение. Но это особый случай, который в корне отличается от случая ассоциации себя с богатыми людьми. Тем не менее в этих ситуациях было достаточно много общего для того, чтобы я запомнил для себя эту схему.

Вскоре мне попалось исследование, которое установило, что общение с людьми с избыточным весом приводит к тому, что вы сами набираете вес. Я не мог себе этого представить. Но я понимаю механизм, объясняющий это явление. Если все ваши друзья имеют лишние пятьдесят фунтов веса, а у вас только десять лишних фунтов, возможно, у вас не будет стимула что-то менять. И если ваши дородные друзья все время заманивают вас на вечеринки с фастфудом, вас это затронет. Так что вполне правдоподобно, что тусовки с друзьями, у которых лишний вес, могут повлиять на обхват вашей талии. Однако все же эта ситуация тоже далека от теории ассоциации себя с богатыми людьми, механизм которой непонятен.

После запуска «Дилберта» я еще несколько лет работал днем в Pacific Bell. В то время мой босс Майк Гудвин, который был уже в возрасте, написал и опубликовал книгу о своем отце, который был военнопленным в японском лагере. (Для тех, кто беспокоится: это ничем хорошим не закончилось.) Книга «Шобун» была его писательским дебютом. Меня не удивило странное совпадение, что две офисные крысы из Pacific Bell стали писателями и их издавали. Мир полон таких обычных совпадений.

После того как я покинул Pacific Bell, я узнал, что еще один парень, который сидел напротив меня с другой стороны перегородки в офисном закутке, по странному стечению обстоятельств написал книгу о том, как он отбывал заключение за убийство. Сейчас он вышел из тюрьмы, и поскольку я придерживаюсь тактики быть добрым к людям, которые душат своих знакомых ремнем, я лучше скажу, что это был очень приятный парень и книга у него отличная. Она называется «Ничего не остается: записки из тюрьмы Фиш», автор Джимми Лернер. Каковы были шансы, что три человека из одной офисной клетушки в Pacific Bell станут авторами опубликованных книг?.. Имела для них значение непосредственная близость ко мне, мог ли я стать для них примером или вдохновить их? Или они бы стали писать в любом случае? Этого никак не узнать.

Для меня ценность диеты состоит в системе упрощения питания. Простая схема диеты, которая мне подошла, выглядела так: я ем сколько хочу, что хочу и когда хочу…

Конечно, в моей неправдоподобно простой диете есть несколько хитростей… Хитрость в том, что нужно решить, что хотеть… Как только вы захотите питаться правильно и не будете стремиться к нездоровой пище, все станет намного проще.

Вкусы меняются в течение жизни, но, скорее всего, вы никогда не пробовали приложить усилия к намеренному изменению ваших предпочтений…

Раньше у меня была нездоровая тяга к мороженому. В какой-то момент я потреблял до двух плошек с горкой за день. Тогда мне казалось, что брокколи заставляют есть заключенных в тюрьме в качестве наказания. Со временем я научился управлять своими пристрастиями. Сейчас я легко могу удержаться от мороженого, но я с трудом себе представляю, чем я буду заменять главное в своем рационе — брокколи. Такое изменение вкусов случилось в результате намеренной попытки его изменить. Я перепрограммировал мозг и перепаял схему вкусовых пристрастий.

Изменение вкусовых предпочтений в еде — процесс целенаправленный, и начинается он так, как начинаются любые изменения: вы начинаете смотреть на вещи по-другому.

Я сам, как бы странно это ни звучало, изменил свои вкусовые предпочтения, воспринимая свое тело как программируемого робота в противоположность представлению о себе как о мешке, набитом костями и магией.

Мое предположение, и тут я жду ваших скептических замечаний, состоит в том, что главная причина, которая определяет уровень энергии, а как следствие и настроение, это то, что вы недавно съели.

Не доверяйте моим словам. Гипотеза о том, что еда — это настроение, возможно, не прошла через цензуру вашего здравого смысла… Мои наблюдения, которые, впрочем, подтверждаются наукой, состоят в том, что человек, который правильно питается, не будет нервничать из-за незначительных ухабов на своем пути, и он будет более оптимистично настроен.

Отнеситесь к своему телу как к лаборатории по изучению разных подходов к здоровью, конечно, не забывая о безопасности… Найдите закономерность.

Если я, к примеру, съем простых углеводов, моя энергия настолько понижается, что спустя несколько часов я могу закрыть глаза и уснуть через тридцать секунд. Я ем белый рис вечером буквально вместо таблетки для сна, если в течение дня пил слишком много кофе. Но ваш организм может реагировать на кофе или белый рис по-другому и не так резко. Нужно попробовать, чтобы знать наверняка. Просто знайте, что химия, а не магия управляет энергией.

Чтобы полностью быть честным, должен признаться, что на протяжении всей жизни я пил слишком много диетической колы. Обычно я выпивал не меньше двенадцати банок диетической колы в день. Притом, что все эксперты в области диетологии и медицины предупреждали, что она не полезна. Проблема была в том, что мне действительно очень нравился вкус диетической колы, и когда я анализировал риски для здоровья, о которых говорила наука, я видел много вытекающих последствий, но не до конца понимал их причину. Но я интересовался научными исследованиями и ждал, к какому мнению наконец они придут.

Несколько месяцев назад, в процессе написания этой книги, я решил применить свою идею управления вкусовыми пристрастиями и провести эксперимент: я прекратил пить диетическую колу и есть холодную индейку после сорока с лишним лет регулярного потребления. Признаюсь, на первой неделе было очень тяжело. Я заменил колу кофе, который я тоже очень люблю, и это помогло мне задействовать меньше силы воли. Первая неделя давалась с трудом. К четвертой неделе было легче не пить диетическую колу. Через восемь недель я смотрел на диетическую колу как на странную подкрашенную воду с ненужными мне химикатами. Я полностью победил свое пристрастие, и для этого мне понадобилась только сила воли в первые несколько дней. Я получаю еще больше удовольствия от кофе, так как чувствую себя еще бодрее днем. А о кофе наука отзывается сдержанно положительно с точки зрения его влияния на здоровье.

Невозможно сказать, что точно вы должны есть и как часто. Диетология шокирует недостаточностью знаний. Самое лучшее, что она может предложить, — это избегать грубых ошибок в питании. Но если наука не дает определенности, иногда самому можно приблизиться к правде через свои личные наблюдения и понимание закономерности.

После того как за всю жизнь я перепробовал почти все советы, приемы и причуды, а иногда и научно одобренные техники, я могу поместить совет по всему, что касается поддержания формы, в одном предложении: будьте активны каждый день.

Позвольте мне признать, что это поразительно бесполезное заявление. Я уверен, что вы наверняка знаете, что хорошо быть активным. Возможно, вы считаете, что автору комиксов нечего предложить на тему фитнеса. Я буду первым, кто признает, что вы правы. Но побудьте со мной еще пару страниц, и, возможно, я удивлю вас. Я не эксперт в области здоровья и фитнеса, кем бы я себя ни воображал, но у меня есть способность все упрощать, необходимая для комиксов. А упрощение может оказаться тем, что как раз нужно.

Фитнес — это простая вещь, которая благодаря маркетингу стала запутанной до абсурда.

Большинство взрослых, включая меня, считают, что бег — это больше чем самый малобюджетный способ заскучать и почувствовать себя некомфортно. Десятки раз на протяжении своей жизни я старался заставить себя полюбить бег или хотя бы побегать для здоровья, и каждый раз сила воли терпела поражение, меня хватало на несколько недель.

Вы не станете махать руками и стараться взлететь, потому что видели, как хорошо это получается у птиц. Точно так же я не советую примерять на себя чужой план тренировок только потому, что люди с совершенно другими телами и мозгами получают удовольствие от этих упражнений.

Есть три действенных способа внести в свой распорядок тренировки, если вы женаты или находитесь в похожей ситуации:



1. Присоединитесь к спортивной команде.
2. Занимайтесь всегда в одно и то же время каждый день.
3. Занимайтесь вместе (если под этим вы имеете в виду одно и то же).

… От ежедневных упражнений нужно каждый раз ждать вознаграждения. Легкая тренировка делает именно это — уменьшает стресс и поднимает энергию. Со временем, когда вы окрепнете, вы увеличите нагрузку, и это будет естественно для вас, но тогда тело будет к этому готово…

… когда знаю, что должен пойти на тренировку, но чувствую себя уставшим и раскисшим и не могу представить, как я буду делать упражнения… я надеваю тренировочный костюм и завязываю шнурки на кроссовках.

И неожиданно тренировка показалась реальной, если не желанной. Есть еще один шаг, и он тоже требует дать себе разрешение, в этот раз на то, чтобы вернуться в любое время. Я еду в ближайший спортзал, захожу, смотрю на обстановку и проверяю, как я себя чувствую. Примерно в 95 процентах случаев этот набор данных погрузит меня в достаточно энергичное настроение. Но иногда — это случалось около пяти раз в этом году, не больше, чем раньше, — я приезжаю в зал, осматриваюсь, разворачиваюсь и ухожу.