Уроки выученные за 3 года удаленной работы так, чтобы оставаться в трезвом уме и светлой памяти

Моя цель - предложение широкого ассортимента товаров и услуг на постоянно высоком качестве обслуживания по самым выгодным ценам.


Работал на удаленке 3 года, год в жесткой удаленке. Краткая подборка советов:


  1. Четкое разделение рабочего и не рабочего.
  2. Не пренебрегать физической активностью.
  3. Следить за питанием.
  4. Выработать график и придерживаться его.
  5. Поддерживать микроклимат.

1. Четкое разделение рабочего и не рабочего.


Работа отдельно, дом отдельно. Должно быть чёткое разделение рабочего и не рабочего. Работа как газ — заполняет все доступное пространство. Однажды, можно не заметить как, станешь работать по 11 часов. Поэтому необходимо разделение. Например:


  • Есть на кухне, а не за ноутом.
  • Оборудовать рабочее место.
  • Пройти кружок вокруг дома перед началом работы.
  • Погулять в обед.

Идея в том, чтобы мозг был натренирован "ритуалами" понимать где работать (ага, прям как собака Павлова). Лично я использую лайфхак: если надел тапочки — ты в «офисе».


2. Не пренебрегать физической активностью


Базово человеческий организм расходует порядка 1600 ккал в сутки(базальтовый обмен) при том что съев шоколадку вы получаете к. калорий так 500. Все что выше базальта и вашей активности — улетает в жирок. Схудав на 50кг могу сказать что это нудно, скучно и сложно(Хотя справедливости ради сделал это работая на удаленке). В общем, лучше не запускать это дело, благо можете делать в онлайне(например мой спортклуб у дома ведет стримы в instagram каждый день) или можно нагуглить тренировку с собственным весом. Может навернуть пяток км на велике по району или пару раз вокруг дома пройти.


Программа тренировок



использую табату: (20с упражнения + 10 отдых) х 8 + 1 минута отдыха


программа примерно такая:


  1. Отжимания.
  2. Приседания.
  3. Подтягивания.
  4. Шаг в сторону с резинкой на голени.
  5. Планка.
  6. Выпады.
  7. Армейская складка.
  8. Тяга рук к груди, руки растягивают резинку на запястьях.
  9. Лодочка.
  10. Подъемы ног лёжа.

3. Следить за питанием.



Есть отдельная статья про это дело. Если кратко: сладкое минимизировать, больше овощей и нежирного мяса, каш.


4. Выработать график и придерживаться его


В домашних условиях работа не должна заполнить все время. А работая из дома вы бонусом получаете 3 часа времени: час дороги в одну сторону и час обеда. У вас высвободилось 2-3 часа лишних в день их лего заполнит "coach potato" или сериальчики, а потом будет ой как сложно отказываться от новых вредных привычек. Лучше попробовать инвестировать во что-нибудь: выучить английский, накачать пресс, спаять БК-86, прочитать пару книг, pet project. Поэтому надо планировать своё время. Мне помогло такое:


  • Выкинуть все из головы.
  • Создать контексты.
  • Записывать все.
  • Напоминания.
  • Привычка.

Всё это позволит инвестировать время во что-нибудь полезное. Чуть подробней в тайм менеджмент в домашних условиях.


5. Поддерживать микроклимат



Если будет будет много углекислого газа, то будешь чувствовать себя вареным и толком работать не получится. Можно просто проветривать, а можно чуть заморочиться и поставить клапаны: Микроклимат в квартире и все-все-все.


6. Дети


Тут совсем сложно, но, кмк, все люди с пониманием отнесутся к детским крикам во время митинга. Идея надо синхронизировать время в семье, чтобы было с кем посидеть. Неплохо, когда ребенок выучит "у папы митинг" — шуметь не надо. Для концентрации можно использовать наушники с активным шумоподавлением.


Вместо заключения


Нет какой-то серебряной пули, которая решит все проблемы, но как минимум можно попробовать…


P.S. это cross post из личного блога

Источник: https://habr.com/ru/post/494238/#habracut

Интересные статьи

Интересные статьи

Доброго дня, уважаемые хабровчане! В этой статье хотим поделиться своим опытом работы с небезызвестным хостинг-провайдером 1cloud. Мы постарались полностью исключить какие-либо оценочные сужден...
Данная статья будет полезна тем, кто начинает работу с карт-принтерами(Evolis Primacy и Smart-51) и кодировкой NFC карт типа Mifare Classic и Mifare DESFire EV2. В первой части мы опишем общее вп...
Сравнивать CRM системы – дело неблагодарное. Очень уж сильно они отличаются в целях создания, реализации, в деталях.
Те, кто собираются открывать интернет-магазин, предварительно начитавшись в интернете о важности уникального контента, о фильтрах, накладываемых поисковиками за копирование материалов с других ресурсо...
Для многих микросхема это черный ящик с нанесенной на нее маркировкой. Заглядываем в микросхему оперативной памяти и смотрим, что внутри. Небольшой реверс-инжиниринг в сборку. Статья для тех, ком...